Рассчитать калории для похудения — калькулятор онлайн

Если вам необходимо быстро сделать расчет калорий для похудения — калькулятор онлайн будет для вас самым удобным вариантом!

Когда вы решили похудеть и уменьшить потребляемые с пищей калории, то необходим правильный и точный расчет. Ведь потребление слишком малого количества вредно для здоровья – во всем нужно знать меру. Калькулятор учтет все необходимые данные о вас и рассчитает суточное количество ккал, необходимых с целью сбрасывания лишних кило.

Поэтому вы легко сможете подобрать правильную диету для похудения, которая не навредит вашему здоровью.

Калькулятор при подсчете будет учитывать ваши исходные данные, от которых зависит потребность организма в энергии:

  • пол – женщинам в принципе требуется меньше энергии (норма для женщин), но и похудеть нам тяжелей;
  • ваш текущий вес – чем больше вес, тем больше организм потребляет энергии, зато нужно немного меньше кушать калорийной пищи и килограмчики быстро уменьшаются;
  • рост – людям большего роста требуется больше энергии, но и похудеть им проще;
  • возраст — чем старше человек, тем меньше его организму требуется энергии, но и худеть становится сложней;
  • степень физической активности – чем больше мы занимаемся физическим трудом или тренировками, тем больше количество калорий требуется организму и тем проще нам сжечь лишние кило при уменьшении потребления этих калорий. Кстати, очень легко дома сжечь 1000 калорий в день 🙂

Учитывая их наиболее точно рассчитать калории для похудения калькулятор сможет именно для вас.

Как выбрать правильный ответ? 🙂

В статье о том, как рассчитать количество калорий для похудения я описывала что такое «безопасный», «быстрый» и «экстренный» режимы похудения. Но еще раз подробно расскажу. Начну с того, что вариант «совсем ничего не есть и быстро похудеть» не прокатит, т.к. организм расходует энергию на:

  • минимальную физическую активность;
  • необходимые процессы — дыхание, работа органов, переваривание той-же пищи и другие обменные процессы, которые происходят в организме.

Как выбрать правильный ответ? 🙂

В статье о том, как рассчитать количество калорий для похудения я описывала что такое «безопасный», «быстрый» и «экстренный» режимы похудения. Но еще раз подробно расскажу. Начну с того, что вариант «совсем ничего не есть и быстро похудеть» не прокатит, т.к. организм расходует энергию на:

  • минимальную физическую активность;
  • необходимые процессы — дыхание, работа органов, переваривание той-же пищи и другие обменные процессы, которые происходят в организме.

Не вдаваясь в детали, для этого минимума обычному человеку необходимо от 900-1000 ккал в сутки. Но доходить то того чтобы урезать свой рацион до такого порога не стоит – это может сильно подорвать ваше здоровье. Максимум такое можно позволить себе на 1 разгрузочный день в месяц.

А теперь по поводу режимов похудения:

  • безопасный – при этом режиме суточная норма калорий уменьшается на 15%. При этом для организма это нисколько не вредно и можно на таком режиме «сидеть» очень долго. Например, если перейти на низкокалорийные блюда;
  • быстрый – суточная норма потребления уменьшается на 25%. Такой режим можно практиковать 1-2 месяца, но нужно следить за реакцией организма. Выбирайте, если до Нового Года или отпуска осталось как-раз эти 1-2 месяца 🙂
  • экстренный – при этом режиме суточная норма уменьшается на 40% и это уже очень близко к критическому минимуму. Не рекомендовала бы это режим выбирать. Только если ну совсем нужно «сбросить пару кило к свадьбе любимой подруги, которая купила вам платье подружки невесты, а вы в него не влезаете». Для этого вам подойдет гречневая диета или жесткая кефирно-огуречная диета. Но все равно сначала посоветуйтесь с врачом и бросайте такую диету, если почувствуете себя плохо.

Расчет калорий для похудения - калькулятор онлайн

С уважением, Ольга Сологуб

Какой режим похудения вы готовы выбрать?

Что ответили другие
Загрузка ... Загрузка ...
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (21 голосов, среднее: 3,95)
Читай также
Отзывы
  • sharipov.shirinbeg@yandex.ru

    Ответить

    А при экстренной диете,не будут ли сжигаться мышцы?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Мышцы будут сжигаться при любой диете. Они самые вкусные. )) Потому нужно тренироваться и восстанавливать их.

  • Едуна

    Ответить

    Ольга,добрый день.Мне 55 лет, рост 163,вес 102.Принимаю препарат, побочный эффект которого-прибавление массы тела.Ела всегда набегу и кое-что.Пришло время очень серьезно задуматься.При занятиях с тренером в тренажерке проявились приступы стенокардии.Подскажите, как уменьшать вес.Без похудения не смогу заниматься.Не ем мучного, сладкого. пирожных и колбас.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Едуна, я бы на вашем месте сходила к хорошему диетологу. Сейчас вам лучше больше ходить или заниматься на щадящем тренажере типа эллиптического.

  • Светлана

    Ответить

    Добрый день! Хочу похудеть на 15-20 кг. Рост 170, вес 80, физических нагрузок мало, хожу тоже не много. После 40 стал заметно увеличиваться живот, руки, лицо, отношусь к типу женщин «яблок». Посоветуйте, как правильно начать востонавливаться! Спасибо!

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Светлана, первое, что нужно — начать следить за питанием. Поначалу это будет трудновато и будут срывы. Это нормально, т.к. привычка вырабатывается не за один раз. В первую очередь необходимо исключить быстрые углеводы — выпечку, печенюшки, сладкие йогурты, конфеты, газировки, различные майонезы и кетчупы. Сладкие фрукты тоже уберите — посмотрите в этой статье что можно есть. Сухофрукты и семечки тоже пока исключить или кушать горстку только в перекусы. Больше кушайте овощей.
      Готовить лучше дома и брать на работу. Каши и макароны разрешается кушать только утром и в обед. Вечером только овощи и мясо (творог и кисломолочка вечером пока под запретом). Пить побольше воды, никаких чаев с сахаром или кофе со сливками.
      И конечно — увеличение физической активности. Даже простая ходьба по 1,5 часа в день улучшает не только внешний вид, но и самочувствие в целом. За 2 недели вы увидите изменение + потом подключайте подъем по лестнице Это минимальная нагрузка. Если не можете самостоятельно заниматься, найдите ближайший фитнес-центр и выберите тренировку. Только самостоятельным плаванием не занимайтесь, если вы только не умеете правильно плавать. Это только кардио-нагрузка. Я сочетаю стрейтчинг и занятия в тренажерном. Плюс зарядка утром и вечером.
      Как-то так кратко ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями