Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

диета магги меню на 4 недели

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.

Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.

Особенности диеты Магги

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Основные правила питания

Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц 🙂

диета магги меню на каждый день

Итак, правила питания на диете Магги следующие:

  • Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения. Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы.
  • Можете есть и после 18.00. Главное – ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна.
  • Важно соблюдать питьевой режим. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока. Подробнее у меня есть отдельная статья о всех правилах питья воды при похудении.
  • Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас на завтрак грейпфрут, съесть его нужно утром, а не на обед.
  • Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.
  • Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук.
  • Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Начните с простой пешей прогулки утром или перед сном. Многие пишут, что за неделю стабильно сбрасывают по 1-2 кг.

яичная диета на 4 недели подробное меню

Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника.

Рекомендуемые продукты

Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:

Овощи/зеленьУпотреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей.

Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла.

Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы.

ФруктыВ рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Полный список продуктов, смотрите в статье «какие фрукты можно есть при похудении«.

Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи.

КисломолочкаНежирный творог (максимум до 9%)

Сыр (до 20% жирности)

Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели)

Рыба, морепродуктыНежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки. Подробный список смотрите здесь.
Птица, яйцоНежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты
МясоНежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты.

Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке

ХлебПодсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г в день).
ПриправыСоль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь
ПитьеЧай и кофе без сахара и молока (даже сухого)

1 стакан диетической колы

СладкоеЛеденцы без сахара (редко),

Заменители сахара (стевия, сироп агавы)

Запрещенные продукты

  • Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
  • Жареное
  • Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит. Почему мед не лучше сахара при похудении, читайте в этой статье.
  • Молоко
  • Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
  • Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
  • Грибы
  • Любые масло и жиры
  • Алкоголь

Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.

Меню на 4 недели: яичный вариант

Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

диета магги творожный вариант

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.

К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови

Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.

Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть.

Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.

первая неделя яичной диеты

Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.

вторая неделя яичной диеты

Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.

третья неделя яичной диеты

Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.

четвертая неделя яичной диетыВсе таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье.

Творожный вариант

Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.

В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами

Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.

Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи.

Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Простые рецепты блюд

А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.

таблица для печати

Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.

Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂

Пикантная семга на пару

Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы организму во время диеты. Ведь они способствуют похудению!

Необходимые ингредиенты:

  • 2 стейка рыбы;
  • 1 ч.л. лимонного сока;
  • 2 ст.л. соевого соуса.

Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут.

Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности.

творожная диета магги

Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами.

Пряная куриная грудка

Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.л. смеси перцев и свежего сока лимонного. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.

скачать и распечатать таблицу с меню

Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье. Только помните. мед нельзя!

«Зеленый» коктейль для перекуса

Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли. Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи. Но не заменяйте ими основной прием еды.

подробная диета магги на 2 недели

А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! 🙂 Пока. Пока.

С уважением, Ольга Сологуб

Какие у вас результаты на диете Магги?

Что ответили другие
Загрузка ... Загрузка ...
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (63 голосов, среднее: 4,40)
Читай также
Отзывы
  • Наталья

    Здравствуйте, а можно вместо мясо брать субпродукты?

    • Ольга Сологуб

      Наталья, хорошо заметили. Да, действительно мясо можно заменять субпродуктами или куриным/индюшиным мясом. Я добавлю это в статье.

      • Наталья

        Спасибо. Кстати, привет из Ухты)

        • Ольга Сологуб

          Наталья, спасибо. Привет получила 🙂

  • Светлана

    Здравствуйте сижу на этой диете вторую неделю,за первую вес уходил быстро(3,5 кг)…а начиная со второй недели вес встал,не увеличивается,но и не уменьшается(100 гр плавают)…Уже 5 дней.Что делать?Или это нормально???

    • Ольга Сологуб

      Это довольно частая ситуация при любой диете. Для начала включите в свое расписание больше активных видов деятельности/спорта. И если вам такую диету комфортно соблюдать, продолжайте ее до конца. Вполне может вес начать опять уменьшаться и на 3-ей и на 4-ой неделе.

  • Marina Olegovna

    Спасибо за хорошую идею добавить к таблице диеты рецепты блюд…просто уточните в салате какое количество ингредиентов для заправки необходимо взять чтобы залить ?

    • Ольга Сологуб

      Марина, примерно столовую ложку лимонного сока. Можно регулировать как вам понравится. Я не люблю слишком много

  • Татьяна

    Можно ли между приёмами пищи пить несладкий натуральный кофе?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, да, можно худеть без проблем с умеренным потреблением кофе. На 100 мл всего 2 ккал в натуральном кофе. Но сильно не увлекайтесь. Просто балуйте себя

  • фередэ

    кормящим разрешается такая диета

    • Ольга Сологуб

      Фередэ, я сейчас кормящая мама сама. И список разрешенных продуктов у меня сильно меньше, чем разрешено в этой диете. Цитрусовые, яйца, сырые овощи и многое другое нельзя кормящим.

  • Ксения

    Здравствуйте, Ольга!
    Почему нельзя кушать фасоль и бобовые?

    • Ольга Сологуб

      Ксения, потому что это крахмалистые продукты, т.е. высокоуглеводные. А диета магги предполагает низкоуглеводное меню. Если уж очень хочется, то можно стручковую фасоль. Я недавно совсем писала по поводу фасоли при похудении

  • оля

    а гречку можно есть в сочетании с овощами?

    • Ольга Сологуб

      Оля, по правилам диеты гречку нельзя, т.к углеводный продукт. При выходе с Магги можно постепенно вводить крупы утром или днем. В итоге получится, что перейдете на правильное питание ))

  • Анастасия

    Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, вареные овощи можно заменить тушеной на воде капустой.

    • Ольга Сологуб

      Анастасия, да вполне можно.

  • оксана

    здравствуйте,а при возникновении запоров, можно ли использовать слабительные препараты

    • Ольга Сологуб

      Оксана, здравствуйте! Если возникла такая проблема, то надо ее устранять. пейте еще побольше жидкости и введите в рацион по 3 ст.л отрубей. Не спроста на белковой диете Дюкана они обязательны.

  • оксана

    спасибо Ольга, еще вопрос о выходе из диеты, как дальше придерживаться что можно вводить в рацион, может есть примерное меню хотя бы на месяц или рекомендованное что-либо, заранее благодарю

    • Ольга Сологуб

      Оксана, надо не выходить с диеты. А плавно переходить на правильное питание. Контролируйте то, что вы кушаете, записывая все в Дневник питания (когда и что съели, выпили и какая была физическая активность. В день не менее 10000 шагов). Так вы сможете сами увидеть что нужно подкорректировать. Достаточно вести дневник 2-3 недели. А после вести 1 неделю в месяц-два, чтобы смотреть как вы справляетесь. Здесь скачайте таблицу. Я так сама контролирую свое питание.
      Еще как вариант можно перейти на этап «Стабилизация» диеты Дюкана.

  • Ирина Лукшиц

    Диету такую соблюдать сложно, да мне и не нужно. а вот рецептики низкокалорийных блюд на заметку взяла, если употреблять такие блюда регулярно, употреблять побольше овощей и исключить сладости и выпечку, то вес потихоньку нормализуется. Не знаю, сможет ли кто полностью выдержать такую диету.

    • Ольга Сологуб

      Ирина, я сама сидела на подобной диете. Хорошо скинула. Самое главное — выйти нормализация питания после диеты

  • оксана

    огромное спасибо

    • Ольга Сологуб

      Пишите потом как у вас все получается ))

  • Зуля

    Скажите пожалуйста, не отмечено сколько можно мяса есть.

    • Ольга Сологуб

      Зуля, объем одного приема пищи примерно 300 грамм. Если речь идет конкретно о мясе, то рассчитывайте не готовый продукт, а 300 грамм сырого продукта (при варке его станет меньше).

  • оксана

    день добрый, за 2 недели я скинула 4 кг, вопрос можно ли свеже квашеную капусту есть, когда овощные дни?

    • Ольга Сологуб

      Оксана, очень рада за вас. Так держать! А по капусте рекомендуют не употреблять квашеную, т.к она влияет на водно-солевой баланс (соли много и воду задерживает). Хотя некоторые девушки на этой диете кушают, но совсем немного. Опять же — все в меру.

  • Наталья

    Здравствуйте, скажите, а не отразится ли данная диета на состояние волос? У меня и так после родов начали очень лезть волосы, слышала, что при диетах, так же начинается потеря волос, не хочется совсем лысой стать))) и еще вопрос можно ли пить витамины или например льняное масло в капсулах, кедровое.? Очень хочу сбросить вес, т.к. вторые роды очень отразились на моей фигуре…

    • Ольга Сологуб

      Наталья, лучше вам обратиться к специалисту. И проверьте еще гормоны. Вполне возможно где-то сбой.

  • Татьяна

    Если творожный вариант -можно чередовать завтраки-день творог день яйца на завтраки?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, да в таблице (которую скачали) так и написано. Посмотрите

  • Наталья

    Добрый день. Я уже 10 месяцев придерживаюсь ПП, похудела на 14 кг.Но вес встал и стоит уже 2 месяца. Поможет ли эта диета встряхнуть организм и начать двигаться дальше. Т.к. я привыкла питаться 5-6 раз в день, могу ли я делить прием пищи на 2 раза. У меня активные тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа в зале , а калорий очень мало не начну ли я падать в обморок на тренировке?

    • Ольга Сологуб

      Наталья, может вам лучше программу тренировки поменять, а не диету? Просто организм привыкает к одним и тем же нагрузкам. Эффективность их сильно снижается. Рекомендуют менять программу тренировки раз в 3 месяца. Плюс разнообразьте тренировки. Например, 2 раза тренажерка, 1 раз бассейн. Для вашего темпа тренировок калораж на этой диете действительно маленький.

  • Лилия

    Девочки,проблема с сыром 20%…не могу найти..а можно тофу?А творог я к сожалению не ем..

    • Ольга Сологуб

      Лилия, мне кажется вполне можно. По пищевой ценности и калорийности это диетический продукт. Даже на диете Дюкана его можно с первой фазы Атака.

  • Лилия

    Ну вообщем,что могу сказать:сегодня четвёртый день моей строжайшей диете,а у меня минут 2,5кг-я конечно в шоке…При весе 106(утро четвёртого дня 103.5),я не могу похудеть уже лет 5…первого января 2016 я была 110-это мой максимальныйм вес…за лето само собой 4 кг ушло и всё,вес встал.Я ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ ,ДЕЛИТЕСЬ КОММЕНТАМИ И НАЧИНАЙТЕ ХУДЕТЬ!!!

    • Ольга Сологуб

      Лилия, вы молодец! Это отличный результат )))

  • Светлана

    Доброго времени суток! Подскажите,можно ли на яичном варианте диеты иногда заменять яйцо на творог?

    • Ольга Сологуб

      Светлана, здравствуйте! Да, это допустимо.

  • Анна

    Привет всем!! Я впервые в жизни решилась на диету,ради того что бы перейти на ПП! Диету посоветовала подруга которая буквально 4 дня назад закончила 4- ю неделю, её результат меня очень порадовал и приятно удивил — 11 кг ( я в шоке)))), т.к она ещё никогда не выдерживала ни одну диету всегда срывалась, теперь она продолжает диету по схеме 1414, далее снова начнёт 1234( если не сорвётся) а я вот решила её поддержать)) да и самой не мешало бы скинуть кг-ы. Ее вес на начало диеты был 103 кг а сегодня она уже весит 91 кг! У меня сегодня 3 дня и минус 2 кг)))) ?За три дня голода пока не испытывала, соблюдаю все строго, вот только незнаю как мне быть с рыбой( я не ем морепродукты и рыбу) и скажите нужно ли после 4- ой недели делать передышку или можно начинать следующую схему 1414?! Девочки поделитесь рецептиками а я буду вам отписываться каждый день по результату и ощущениям)))

  • Екатерина

    Добрый день! Сижу на этой диете уже 1,5 недели! Первую неделю было сложно! Очень хочется сладкого! Вторая неделя гораздо проще! Привыкла к такому питанию! Сбросила 4 кг! У меня вопрос, можно ли позволять себе хотя-бы батончики на фруктозе, которые продают в аптеке?

    • Ольга Сологуб

      Екатерина, здравствуйте! Рада вашему результату! Но не советую увлекаться сладостями на фруктозе (батончики или шоколад). Мы подсознательно считаем, что такие продукты имеют меньшую калорийности. И позволяем себе их скушать. В результате идет превышение дневной нормы сахара.
      Вместо этого запеките яблочко с творогом или сок заморозьте как мороженку. Получите ту же самую фруктозу.
      Держитесь, ведь скоро Новый год :))

  • Анна

    Добрый день, у меня сегодня шестой день. Вечером только вареное мясо или кура,а можно ли добавить овощи? и еще вопрос — когда идут «вареные овощи» можно ли тушить капусту с морковью и добавлять томатную пасту?и можно ли в отварную свеклу добавлять сыр?Спасибо.

    • Ольга Сологуб

      Анна, хотите результата, придерживайтесь правил.

  • Оксана

    Здравствуйте! Я второй раз на этой диете, первый раз сидела в марте) скинула 9 кг, сейчас решила ещё к новому году скинуть ещё кг 9))) у меня вопрос, а можно ли кушать хурму? Её нет ни в запрещённых, ни в разрешенных…всем худеющим удачи!

    • Ольга Сологуб

      Оксана, результат у вас потрясающий! Так держать! Вы правы, хурмой лучше не стоит увлекаться. Углеводов в ней 15,3 на 100 грамм. Это столько же как в запрещенных винограде или манго.

  • Оксана

    Всё, спасибо) буду чем то другим питаться)))

  • gulzat-zhuaspaeva@mail.ru

    Добрый день! Я кормящая мама, во время беременности очень много прибавила в весе, хотелось бы уточнить можно ли сидеть на данной диете во время грудного кормления?

    • Ольга Сологуб

      Здравствуйте! Слишком много продуктов — возможных аллергенов для ребенка. Я сама набрала 5 кило после родов, сейчас на гв. Каждый день зарядка, приседаю у кроватки, пресс качаю. И плюшек поменьше. Постепенно скидываю ))

  • Екатерина

    Добрый день! Можно ли на завтрак заменить апельсин на помело?

    • Ольга Сологуб

      Екатерина, здравствуйте! По калорийности эти фрукты практически идентичны. Так что можете заменить ))

  • Елена

    Можно ли пить белковый коктейль?

  • Оксана

    Добрый день, у меня вторая неделя, и минус 4 кг, можно ли заменить вареные овощи на салат из сырых овощей? Заранее спасибо.

    • Оксана

      и можно ли сахарозаменители, хотя бы два раза в день с чаем?

      • Ольга Сологуб

        Оксана, можно. Но не увлекайтесь.

    • Ольга Сологуб

      Оксана, думаю ничего криминального в этом не будет

  • Елена

    Мне нравится Леовит , пойдёт такой?

    • Ольга Сологуб

      Елена, по сути это гейнер. Всего 25% белка, а остальное в основном углеводы и немного клетчатки (% их не указан). Да, там добавки специальные есть еще, но к диете магги это не относится уже. Коктейль получается высокоуглеводный, что запрещено на этой диете.

  • Валерия

    Здраствуйте подскажите можно пить коктель из огурца, лимона и имбиря в течении дня

    • Ольга Сологуб

      Валерия, в диете про это не написано. Хотя коктейль низкокалорийный. Так что можете попробовать. Но под вашу ответственность 😉

  • Валерия

    И еще хотела спросить про хурму, читала в преписке, что хурму нельзя, а в списке рекомендуемых продуктах она есть

    • Ольга Сологуб

      Валерия в статье я написала классический вариант диеты. Но мне кажется, что хурма довольна калорийна. Недавно подробный разбор фруктов делала с калорийностью каждого. Посмотрите здесь

  • Татьяна

    Я 4 день на магги. Пока не привыкла и начали терзать сомнения, не сделаю ли я хуже. действительно очень мало килокалорий, после завтрака и после обеда через время ты голодный. Чай не очень хорошо идет. Не знаю не замедлится ли обмен веществ катастрофически. занимаюсь еще с Синди Кроуфорд и ходьба от Лесли Сансон. Вчера не было сил походить. Сегодня вот и то и другое думаю осилю после мяса.

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, чтобы не замедлить обмен веществ, устраивайте читмилы. О них я недавно писала в этой статье

  • Кристина

    В полном восторге от этой диете, мне очень комфортно в ней! Идёт 3 неделя, скинула уже 7 кг! девчонки всем удачи!

    • Ольга Сологуб

      Кристина, результат потрясающий! Так держать!

  • Виктор Дулин

    Ольга, спасибо!
    Уж очень мне понравилась диета Магги наличием мяса на ужин – моё питание довольно близко к табличкам, но кое- что подкорректирую, после того как доем мульгикапсад. 😉

  • Олеся

    Здравствуйте, у меня идёт четвертый день третьей недели, минус 8,200,очень нравится диета, спасибо вам большое!!!Всем удачи и силы воли! !

  • Валерия

    Спасибо большое за диету. За 4 недели минус 10кг, было тяжело. Но хочу передохнуть и сначала, нужен больший результат.

    • Ольга Сологуб

      Валерия, круто вы похудели! Хотя бы 2 недели перерыва сделайте. А лучше уже после праздников начинайте следующий «подход». Так проще будет не сорваться 😉

  • Екатерина

    здравствуйте, скажите я кормящая мама, но ребеночку уже 8 месяцев ) скажите можно уже придерживаться этой диеты ? очень хочу похудеть))) аллергии вроде бы нет у малыша, т.к я уже все ем )

    • Ольга Сологуб

      Екатерина, я бы не стала экспериментировать. Я сама 4 месяца назад родила сынулю. Сама восстанавливаюсь. Лучше начните тренироваться. Я например в бассейн стала ходить + массаж, уже чувствую мышцы подтягиваются (особенно живот и попа :))

  • Инкогнито

    Девушки здраствуйте))) я парень 😉 сел на эту диету в январе 16 года. Скинул за 4 недели 16 кг. Был 92 стал 76. Режим был таков 2 раза зал 2 раза бассейн. Так вот сегодня январь 2017 года мой вес 82. Прошу заметить кушал все подряд весь год)))) ну и алкоголь ну и разумеется новогодние праздники наел как за год. Решаюсь еще на одну диету. Отличная чистка организма????????

    • Ольга Сологуб

      Очень достойный результат! Думаю, что не в последнюю очередь благодаря тренировкам??????

  • Марина

    За месяц до нового года села на диету Магги. За 4 недели сбросила 13,5 кг. + занятия бодифлексом (супер классная вещь). После НГпраздников опять села, сегодня 6 день. Самочувствие прекрасное.

    • Ольга Сологуб

      Марина, результат потрясающий!!!

  • Елена

    добрый вечер! решилась на диету впервые. Подскажите. пожалуйста. можно ли сразу после приема пищи употреблять чай или кофе?

    • Ольга Сологуб

      Елена, если чувствуете жажду, пейте в любое время. Лучше конечно пить воду. Но и чай с кофе не превысят ваш суточный каллораж, если не будете добавлять в напитки сахар.

  • lena.vinogradova.1963@mail.ru

    Всем привет,я тоже на этой диете сижу.Сегодня 5 день 3 недели,скинула 13 кг,и обьемы хорошо ушли.Подскажите пожалуйста,я хочу сделать перерыв после диеты,что можно кушать и сколько желательно по времени нужно делать передых между диетами?Спасибо заранее.

    • Ольга Сологуб

      Лена, по длительности перерыва это ваше решение. Легче написать, что нельзя. Ограничивайте сладкое, любые булки, хлеб и крахмалистые овощи. Занимайтесь спортом. Каждый день пешие прогулки. А потом напишите какие будут результаты.

  • Denis

    Здравствуйте.можно неделю на яичном варианте сидеть .а следующую на творожном?

    • Ольга Сологуб

      Можно заменять 100 г творога = 1 яйцо.

  • Марьяна

    Здравствуйте! Отсидела неделю, вполне легко, -5кг, но у меня и вес большой 126 было. Кушать не хочется, часто не ужинаю и кое-какие продукты убираю, сильно сытные обеды бывают. Утром чередую творог и яйца. Подскажите пожалуйста, а можно ли стакан кефира вместо ужина?(разок так заменяла) И если кое что убираю это ведь не вредит диете?(ничем другим не заменяют)

    • Ольга Сологуб

      Марьяна, по правилам диеты нельзя ужин заменять кефиром. Это слишком мало для организма. Меньше 150 ккал в одном стакане. Ваш организм недополучает энергии и велика вероятность того, что вы сорветесь и захотите булочку съесть. Ужин крайне важен для правильного питания и похудения. Я на эту тему писала https://takioki.life/chto-est-na-uzhin-chtoby-pohudet/

  • Виктория

    Ольга доброй ночи, подскажите при этой диете можно пить напиток имбирь +лимон +вода?

    • Ольга Сологуб

      Виктория, пить можно. Я не думаю, что это хуже, чем выпить чай или диетическую колу (которые разрешены).

  • Светлана

    Добрый день, после 4й недели, как дальше не пополнеть? не сидеть же на этой диете вечно)))

    • Ольга Сологуб

      Светлана, вы правы. На диете вечно не усидишь. Заведите дневник питания и записывайте все что ели и пили + физические нагрузки за день (самое просто — ходьба на свежем воздухе). Пишите неделю, только вносите все. Потом сами оцените результат: какой отвес, какие ошибки допустили. Попробуйте так себя контролировать

  • Надежда

    Здравствуйте,сижу 5день 1 недели минус 4кг,скажите а можно ли не жирный кусочек шашлыка на ужин?

    • Ольга Сологуб

      Надежда, по правилам диеты «изредка можно пару кусочков». Так что, да.

  • Ольга

    Здравствуйте, Ольга. Решила сегодня на яичную диету. Но вот весь день хожу голодная, болит голова. И вот загвоздка — завтрак у меня в 7 утра, обед в 14 часов, в промежутке 2 перекуса. Одной моркови на перекус мне не хватает, что делать?

    • Ольга Сологуб

      Ольга, вполне возможно вам не подходит этот рацион питания. От завтрака до обеда проходит 7 часов. Это много, поэтому у вас 2 перекуса получаются. Попробуйте придерживаться ПП, считайте объем порций на весах. Может так будет легче.
      Я, например, питаюсь сейчас так:
      Завтрак — каша, напиток
      Перекус — творог 50 г + кефир 125 мл (и/или 1 фрукт)
      Обед и ужин можете оставить как на Магги
      Полдник — 1 фрукт, или омлет, или баночка детского питания.
      Плюс — пейте побольше воды, дольше пережевывайте пищу. И ходите больше пешком. Это минимальная физическая нагрузка.

  • Галина

    Здравствуйте,Ольга. Я работаю сутками и после суток сплю. Получается обед пропускаю. Как быть?

    • Ольга Сологуб

      Галина, я не знаю что вам посоветовать. Просто придерживайтесь принципа кушать раз в 3-4 часа, даже если это ночь и вы на работе.

  • Александр

    По истечению 2х недель похудел на 10 кг (106 кг). вес был 116 про росте 190, взвешиваюсь в воскресенье утром. Сейчас заканчивается 3 неделя, посмотрим каков будет результат(но по ощущениям вес встал, надеюсь хотя бы еще парочку кг уйдет). Вареные овощи ел один раз, больше вообще не лезут, заменил на фрукты(ем киви, очень хорошо идут). Ну и много воды пью. Отпишу потом еще, что и как.

    • Ольга Сологуб

      Александр, результат потрясающий! Конечно пишите какой будет результат

  • Виктория

    Здравствуйте, Ольга! А можно ли употреблять рассольный продукт- сыр фета?

    • Ольга Сологуб

      Виктория, да, сыр фета можно кушать. Только смотрите, чтобы он был не более 20% жирностью.

  • Марьяна

    Здравствуйте!) Конец 4 неделю, -11 кг, думаю вполне не плохо, с 126 до 115кг, диету перенесла хорошо. Немного занималась спортом. Подскажите пожалуйста, а можно ли ещё раз повторить её? Или может посоветуете какую другую диету, тоже желательно месячную 😳

    • Ольга Сологуб

      Марьяна, повторить можно. Отвес будет уже не таким впечатляющим конечно. + спортом больше занимайтесь и все у вас получится!

  • Татьяна

    Доброго времени, Ольга где можно скачать белковый вариант диеты, в выложенных таблицах только творожная!
    Спасибо

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, действительно обе ссылки на скачивание вели на творожный вариант. Благодарю, что заметили. Сейчас поправила 🙂
      И для вас еще тут продублирую — скачать яичный вариант

  • Ирина

    Привет всем)))
    С понедельника начинаю)))
    Думаю справлюсь.Пять лет назад у Гаврилова калории считала,постройнела на 45кг)))))
    О результатах напишу))

  • Ирина

    И ещё один вопрос,извините если пропустила в описании,-Какое количество мяса,птицы,рыбы можно съесть за один приём пищи?Заранее спасибо)))

    • Ольга Сологуб

      Ирина, один прием пищи не более 300 грамм (это вместе салат + мясо). Можете меньше, если будете объедаться. Если написано только прием мяса, то отвешивайте 300 грамм сырого продукта.

  • Яна

    А капусту можно в дни когда овощи?

    • Ольга Сологуб

      Яна, заменяют — тушат капусту на воде. Или пекинскую хрумкают )))

  • Ирина

    Здраствуйте, вот решила попробовать. Вопрос о перекусах, можно что либо поесть, от завтрака да обеда как то тяжко, Спасибо

    • Ольга Сологуб

      Ирина, по правилам разрешено только огурец, морковку или капусту. Конечно сильно таким не наешься. Я до обеда кушаю немного творога с кефиром, а на полдник яблоко или морковку целыми или перетертыми. Или смузи делаю. Но это мое сейчас питание, а не диеты.

  • Ирина

    Спасибо Оля. А то морковку съела и распереживалась. Скажу одно — 4 дня диеты … около трех кг нет!!!

  • Михаил

    За 10 дней диеты ушло 7кг,вместо мяса ем курицу без шкурки. Для меня диета Магги легче переносится, чем Протасова

  • Евгения

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, указано на второй неделе есть говядину или свинину. А можно ли вместо этого есть курицу?

    • Ольга Сологуб

      Евгения, приверженцы классической программы Магги не разрешают менять продукты. Другие — заменяют мясо на индюшатину или курицу. Можно немного видоизменять, НО соблюдайте основу диеты. Иначе отвесы будут уже не такими.

  • Ольга

    Здравствует, питьевой режим 2-3 литра воды в день нужно соблюдать и на 3,4 неделе?

    • Ольга Сологуб

      Ольга, питьевой режим не меняется. Т.е. да, минимум пару литров в день нужно воды

  • Юлия

    Добрый день! Подскажите пожалуйста можно ли стручковую фасоль когда нужно кушать вареные овощи и можно ли есть сырую белокачаную капусту на втором дне 3 неделе.

    • Ольга Сологуб

      Юлия, да, стручковую фасоль можно. По капусте — тушат на воде или заменяют пекинской.

  • Юлия

    Добрый день!
    Подскажите первая неделя состоит из трех разового питания или все это необходимо делить на 5-6 приемов пищи?

    • Ольга Сологуб

      Юлия, диета состоит из 3-х разового питания. Допускаются перекусы.

      • Надежда

        Здравствуйте Ольга ,а поскольку грамм должны быть порции.

        • Ольга Сологуб

          Не более 300 грамм в сыром виде. Где-то в комментариях я подробно отвечала

  • Надежда

    спасибо

  • сергей

    ольга капсулы рыб. жира можно?

    • Ольга Сологуб

      Да, можно. Плюс мультивитамины посмотрите. Весной часто нехватка витаминов. Я такие себе купила — посмотрите

  • Настя

    Здравствуйте, Ольга, а можно листья салата заменить на пекинскую капусту?

    • Ольга Сологуб

      Настя, да, некоторые заменяют на пекинскую

      • Оксана

        Ольга, добрый вечер! Очень впечатлили отзывы особенно результаты диеты. Решила попробовать, сегодня первый день. У меня вопрос, может показаться глупым, для чего столько много воды употреблять и не будет ли отеков?

        • Ольга Сологуб

          Оксана, пока не слышала отзывов что было плохо от воды. Диетологи всегда рекомендуют употреблять такое количество. Я честно говоря воды так много не пила, но чай + компот + суп + вода + жидкость во фруктах и овощах. Выходят те же 1,5 — 2 литра жидкости. Отеков у меня нет )))

  • Настя

    Спасибо:)

  • Ольга

    Ольга, здравствуйте. Хочу сесть на диету Магги, но 4 недели боюсь не выдержать, к тому же у меня раньше были проблемы с жкт. Слышала, что можно придерживаться этой диеты всего 2 недели, но использовать при этом меню 1 и 4 недели соответственно. Правда ли это? И Каких результатов можно ожидать, если сесть на 2-недельную диету Магги?

    • Ольга Сологуб

      Ольга, про такие «прыжки» с неделями не слыхала. Если есть заболевания ЖКТ, может возникнуть обострение. Диета — это изменение рациона. Необходимо следить за своим состоянием — писать что съели и жалобы при самочувствии. Посмотрите диету 5 стола, я ее придерживаюсь, но внесла некоторые коррективы. Плюс тренировки никто не отменял.

  • ольга

    можно ли на второй неделе обед с ужином менять местами

  • Роксана

    Добрый день! Скажите, а можно вместо вареных овощей кушать тушеные с добавлением томатной пасты, при условии что в ней нет сахара???

    • Ольга Сологуб

      Роксана, если исключительно помидоры в пасте, то можно. По термической обработке почитайте еще раз главу «Разрешенные продукты», какие там виды можно

  • Юлия

    Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно перекусывать оливками?

    • Ольга Сологуб

      Юлия, нет. Это относится к консервированным продуктам.

  • ирина

    скажите пожалуйста, можно ли вместо сыра — плавленный сырок?

  • Ирина

    Можно пить желудочно-кишечный чай?

  • ирина

    можно к вареной моркве и зел горошку добавить лук, укроп, чеснок? и в каком количестве?

    • Ольга Сологуб

      Ирина, почитайте еще раз внимательнее «Рекомендуемые продукты». А в каком количестве — это вы уж решайте.

  • Виктория

    Здравствуйте))) подскажите пожалуйста уже второй день ужин делю на 2 приема не получается терпеть и кушать 3 раза, в итоге съедаю больше порцию чем хотелось бы, но продукты все разрешённые. Это не повлияет на результат?

    • Ольга Сологуб

      Виктория, не мучайте себя. Мне тоже удобно кушать 5 раз в день, но небольшими порциями. Поделите приемы пищи.

  • Анна

    Можно или нет пить миниральную воду с газом ?

    • Ольга Сологуб

      Анна, от того, что вода с газом, калорий это не увеличит )) Если у вас организм нормально относится к газированной воде, пейте на здоровье.

  • анастасия

    Ваш комментарийстолько ошибок ужас,нельзя винный уксус.нельзя яблочный,субпродукты нельзя,изучите диету ,,советчица,,

    • Ольга Сологуб

      Анастасия, у меня все неправильно. Вы правы. На этом спор закончен

  • Татьяна

    На четвёртой неделе творог 1 столовая ложка творога на целый день?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, неделя состоит из 7-ми дней. О каком из дней вы говорите? Да, там несколько дней по 1 ст.л. творога

  • Лариса

    Возможно ли утром заменить грейпфрут на памело т.к.сильная чувствительность зубов

    • Ольга Сологуб

      Лариса, не портите зубы. Попробуйте заменить.

  • Юлия

    Ольга, добрый день! Нигде не нашла упоминания кальмара — ни в Ваших рекомендациях, ни в комментах. Он под строжайшим запретом, или его никто не любит?))

    • Ольга Сологуб

      Юлия, наверно те, кто придумал эту диету его не жаловал ))) Калорийность отварного 122 ккал, белков около 22 грамм

  • Анна

    Ольга,здравствуйте,скажите,а можно на завтрак не варёные яйца,а жареные на сухой сковороде?

    • Ольга Сологуб

      Анна, да, жарка на сухой сковороде допустима

  • Анна

    Ольга,скажите ,а овощной салат,ни чем нельзя заправлять?

    • Ольга Сологуб

      Анна, в разрешенных продуктах написано какими приправами можно: соком лимона, соль, перец, уксус бальзамический.

  • Стася

    Добрый вечер! Прочитала все и не нашла сколько мяса и фарша можно кушать ну например в первый день? Или как и фрукты — сколько хочу? Ответьте побыстрее пожалуйста — есть хочу а у меня первый день сегодня 😛

    • Ольга Сологуб

      Стася, взвешивайте каждый объем съеденного, но не более 200 г готового продукта за каждый прием пищи.

  • Наталия

    С понедельника, т е. с завтрашнего дня на диету

  • Кристина

    Доброй ночи всем))) Уже сидела на этой диете, скинула около 8 кг. Но…. это было до третьих родов. Тогда я весила 68 кг. Сейчас 78 кг. Попробую еще раз))) Всех, кто дошел до конца, поздравляю с вашим успехом!!! Я осилила в прошлый раз меньше трех недель((( Итак: 16.05.2017 стартую с весом 78 кг. Так же занимаюсь активно спортом: 2 индивидуальных тренировки с тренером, 2 самостоятельных кардио, 1-2 групповые)))) Cо спортом дружу, а вот с питанием беда((( Может с вашей поддержкой что-нибудь получится((()))

  • Анна

    Ольга,скажите ,а рыбу скумбрию запеченную можно?

    • Ольга Сологуб

      Анна, в таблице «рекомендуемые продукты» есть ссылка на подробный список по рыбе. Посмотрите

  • Виктория

    Добрый день)) уже 3 раза начинала диету сначала, сейчас держусь и придерживаюсь всех правил и ваших советов, минус 4 кг уже!!! Но вчера был 4 день второй недели и к обеду по ошибке добавила помидор, а он не указан … где то отложилось в памяти что сыр с помидором, в итоге обедала сыром легким жёлтым 15% белого не нашла, 2 яйца, вареный горошек и помидор.. это нарушение? Заново начинать диету? Подскажите пожалуйста ?

    • Ольга Сологуб

      Виктория, давайте это будет нашей тайной. Я никому не скажу, что вы съели помидор 🙂

  • Татьяна

    хочу завтра начать первый день диеты,а сегодня начались месячные,может это повлиять на отвес?Сейчас я достигла максимального веса-90 кг.

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, вес увеличивается в начале овуляции немного. Потом опять в норму.

  • Виктория

    Добрый день, подскажите пожалуйста про хлеб, не очень поняла, он есть в таблице разрешенных продуктов, не более 30гр в день… Так его можно каждый день кушать по кусочку?

    • Ольга Сологуб

      Виктория, меню расписано строго. Лучше придерживайтесь его. Зачем вам лишние углеводы?

  • Анна

    Ольга,на банке тунца написано жиры-0,65г.,это нормально?

  • Анна

    Сижу на диете 3ю неделю,минус всего 5 кг.,мне кажется что это мало,а может такое быть,что по малу худею из за того ,что 5 лет назад я похудела
    за 3 месяца почти на 30 кг,была 85кг стала 57кг.,держала свой вес ,пока не забеременела,год назад родила и опять дошла до 86кг.,мне сказали ,что такое худение как было бывает только один раз и больше по стольку скидываться в день не будет( по 700-1кг в день),но худела очень жёстко сидела практически на одном кефире(?

    • Ольга Сологуб

      Анна, действительно организм «запоминает» такой жесткий опыт. Поэтому к питанию необходимо подключать физические упражнения.

  • Венера

    Здравствуйте, подскажите как на гв заменить продукты на этой диете и худеть

    • Ольга Сологуб

      Венера, такого варианта диеты не видала. При ГВ работает гормон пролактин, который не дает похудеть. Многие пишут, что как прекращают кормить грудью, сразу сбрасывают. А сейчас взвешивайте объем порции — не более 200 грамм и кушайте 5 раз в день. Плюс физические упражнения помимо прогулок.

  • Наталья

    Здравствуйте, Ольга! Скажите, а зерненный творог можно?

    • Ольга Сологуб

      Наталья, а чем он отличается от обычного?

      • Ольга

        Зерненый творог обычно плавает в сливках.

        • Ольга Сологуб

          Ольга, этот творог пониженной жирности, 0-9% бывает.

  • оксана

    Скажите а можно чередавать яйца и творог? К примеру утром яйца а где на ужин надо заменить их творогом. Или день яйца,день творог.

    • Ольга Сологуб

      Оксана, в творожном варианте можно чередовать как вы желаете )

  • Ирина

    Ольга спасибо, попробую такую диету, единственное я не ем мяса, можно заменить его на не жирную рыбу. Спасибо

    • Ольга Сологуб

      Ирина, попробуйте. Будет у вас своя диета Магги )) Пишите ваши результаты

  • Марина

    Сижу на диете 4 день, минус 2700. Ольга, я правильно поняла что в завтрак вместо яиц и на второй неделе обед, где яйца, можно спокойно заменять творогом в количестве 200 гр. А жирность какая?

    • Ольга Сологуб

      Марина, да. Творог кушайте до 5% жирности. Только обезжиренный совсем не берите.

  • Анастасия

    Ольга здравствуйте. А можно ли на диете «магги»сидеть при беременности?

    • Ольга Сологуб

      Анастасия, думаю ваш карапуз это не оценит. Подождите, пока появится. При беременности уменьшите потребление быстрых углеводов — хлеба, сахара, печенюшек, конфет и прочего. И сладкими фруктами сильно летом не объедайтесь за один присест.

  • анастасия

    добрый день!сейчас четвертая неделя диеты, осталось три дня…..четвертая оч тяжело дается, я голодная, хочу семечек, булочек и суши….это просто ужасно….хотя есть огромный плюс минус 12кг, была 78 , сейчас 66, при росте 167. Но кушать оч хочу , первые три недели легко давались, но четвертая просто ужасно……

    • Ольга Сологуб

      Анастасия, держитесь! У всех по-разному проходит диета. Делайте небольшие перекусы из овощей. А так у вас прекрасный результат. Вы молодец!

  • Татьяна

    Всем худеющим респект.Начала я с 92 кг.У меня в первую неделю вес уходил по килограмму в день.За первые полторы недели я сбросила 8 кг.И всё вес остановился,уже третья неделя подходит к концу.Это нормально?И вообще за третью неделю +,_,+,_ 500гр .Сёйчас пятый день третьей недели в итоге я вешу 84кг 😕

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, многие отмечают что вес встает на 3-й неделе. А потом опять начинает двигаться вниз. Плюс подключайте тренировки. Самое простое — ходьба по часу в день. Насчет скачков плюс-минус, да, это бывает. Особенно перед месячными частенько.

  • марина

    скажите.а можно со вторника начать?

    • Ольга Сологуб

      Марина, когда вам удобней, тогда начинайте.

  • Татьяна

    Подскажите, пожалуйста, что делать! Я СЛУЧАЙНО съела грушу и 1 клубнику на 2й день 3й недели! я перепутала дни…… Но овощи я тоже ела. Сначала?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, больше не путайте )) Не воспринимайте диету слишком строго. Придерживайтесь и дальше правил до конца диеты. А потом напишите ваши результаты ))

  • Светлана

    Подскажите пожалуйста, в фруктовые дни можно перекусить огурцами?

    • Ольга Сологуб

      Светлана, можно устраивать перекусы морковкой, салатом и огурцами

  • Светлана

    Спасибо большое, вчера у меня был фруктовый день , желудок неспакойный и чуточку болит.

  • Катерина

    Ольга, добрый день!
    Подскажите пожалуйста, а читмил на диете Магги можно устраивать или все же после 28 дня? ❗
    Я с октября на ПП была скинула -11 кг, по калориям у меня в день выходило от 1800 ❗ , не замедлиться ли обмен веществ, я его так долго разгоняла))) После стресс был, вес не уходит и не прибавляется. Вот решила Магги попробовать, сегодня первый день, пока все отлично, есть не хочу, я на творожном варианте

    • Ольга Сологуб

      Катерина, на этой неделе не предусмотрены читмилы. Можете перед диетой съесть тортик, отпраздновать начало диеты )) И в конце устроить читмил.

  • людмила

    скажите девочки сижу на диет 2 неделю а вот 3-4 недели яйца надо есть или нет

  • Лина

    Диета очень хороша, узнала о ней ещё 8 лет назад , переодически сидела — от 5.5 до 7 максимум , при весе от 60-70 кг своих. Сейчас вопрос — запретили в связи с проблемами с жёлчным зеленые салаты — можно ли заменять его чем-то ..? Знаю из своей же практики , что замены не очень хорошо сказываются на результате

    • Ольга Сологуб

      Лина, вам лучше проконсультироваться с ваши врачом, какая есть замена листовым салатам

  • Елена

    Ольга, подскажите, а фарш ввиде тефтелей можно? и сухое вино (просто много ДР у родственников))

    • Ольга Сологуб

      Елена, классические тефтели нельзя, в них рис есть. Можете приготовить с луком и специями. Или добавить овощи в тефтели, тоже интересный вариант.

  • Наталья

    Добрый день,вчера случайно наткнулась на диету Магги,решила-начну!
    С утра взвесилась,ровно 70кг,ужас при росте 1,67.Планирую скинуть 8-10кг.
    Незнаю,насколько меня хватит,но яйца я люблю.Самое сложное для меня-не есть в тиши ночной,проверим.День первый))

    • Ольга Сологуб

      Наталья, держитесь! Нарисуйте на холодильнике график — ваш вес сейчас и чего хотите добиться. Каждые 3-4 дня взвешивайтесь и отмечайте результат. Так будете видеть ваше движение, плюс лишний раз не полезете в холодильник. Подумайте, что еще вас может мотивировать?

  • Оля

    Ольга, добрый день! Спасибо Вам за ответы на все вопросы! Я хочу уточнить: в яичницу или когда ешь мясные, рыбные блюда, можно добавлять укроп, базилик и прочую зелень?

    • Ольга Сологуб

      Оля, добавляйте. Будет вкуснее. В зелени мало калорий, плюс она полезна ))

  • Катерина

    Ольга, подскажите пожалуйста, можно ли заменить листья салата на листья белокочанной капусты? И перекус ей же можно делать, когда нет другого?

    • Ольга Сологуб

      Катерина, вместо салатных листьев попробуйте пекинскую капусту. Белокочанную кушают, но если увлекаться, то может быть вздутие живота и газообразование ))

  • Марина

    Всем привет! Девочки, эта диета Магги дошла и к нам в Америку. Никогда в жизни не сидела ни на каких диетах, а сейчас надо срочно как раз за 4 недели сбросить 7-8 кг, лучше больше. Пригласили на свадьбу, хочу хотя бы на размерчик меньше. Что посоветуете? Мне 57 лет, вес 73 кг. Хочу 65!
    Спасибо большое.

  • Елена

    Еду в командировку, возможно не будет продуктов по мену, что делать?

    • Ольга Сологуб

      Елена, кушайте побольше овощей, фруктов и кисломолочки. На ночь не наедайтесь. Постарайтесь так продержаться в командировке ))

  • Елена

    Если отступ от диеты все же вынужденная мера, начинать надо опять с первой недели?

    • Ольга Сологуб

      Елена, по правилам диеты — да, надо начинать снова.

  • Анна

    Здравствуйте! Я на 3ей неделе 4ый день. Сижу на диете строго как расписано. Физ. Нагрузки нет (только на работе). Скинула за все время 3,5 кг. Из них 2,5 за первую неделю. Подскажите, это нормально? Рост 174 изначально вес был 74,5. Сейчас 71.

  • Наталья

    Привет всем!А у меня сегодня началась вторая семидневка,мой результат 65,4 минус 4,5 кг за первую неделю!!!Ура!
    Осталось еще столько же.Первые 3-4 дня было очень тяжело не есть на ночь,а хотелось навернуть каких-нибудь бутеров.Следующие 3 дня прошли прекрасно,к рациону диеты я привыкла,она не кажется мне не вкусной,главное,покушать вовремя,чтобы не было соблазна.Сытому уже ничего не хочется!!Ну и естественно спорт,я делаю зарядку по утрам и качаю пресс в домашних условиях для поддержания формы.И еще,мое мнение,что если кто-то сорвался и сьел кусочек колбаски или чуть больше фруктов-ничего страшного.Чем больше мотивация-тем лучше результат,что в работе,что в диете-оплошности допустимы))

  • Ирина

    Я дважды на творожной Магги сидела, хочу сказать, что кол-во кг, которые уходят, пропорциональны лишнему весу, который имеется. Т.е. чем больше килограмм наели, тем быстрее будет уходить вес. За первый месяц около года назад ушло 14 кг, а уже через полгода повторила диету и ушло всего 7, хотя меню одинаковое.

  • Наталья

    Закончилась 2 неделя,началась 3 вес не ушел ни на грамм,даже прибавилось чуть чуть.Мой вес 65,7-66кг сейчас,за первую неделю минус 4,5.Печально.Мотивации продолжать уже нет(((Была 70,при росте 1,67.скинуть бы хотя бы еще 4.Есть хочется ужасно.

  • Алина

    можно ли вместо грейпфрута есть дыню, арбуз или лимон, чередуя по дням?

    • Ольга Сологуб

      Конечно можно. Только это будет уже не диета Магги, а диета «Алина».

  • Елена

    Скажите пожалуйста после четвёртой недели сразу надо продолжать закрепление

    • Ольга Сологуб

      Елена, по вашему самочувствию. Некоторые девушки еще раз проходят круг или чуть видоизменяют. Конечно по системе удобно питаться, но старайтесь вносить и свои коррективы. Постепенно научитесь без шаблона питаться правильно

  • ЕЛЕНА

    физ нагрузки обезательно

  • Ксения

    Здравствуйте , в качестве перекусов можно помидоры вместо огурцов ? Не люблю огурцы и перец терпеть не могу

    • Ольга Сологуб

      Попробуйте. Можете кушать разрешенные овощи. Добавьте салатные листья, получится салат ))

  • Евгений

    Скажите, можно ли на овощной день кушать варёную кукурузу в початках?

    • Ольга Сологуб

      Евгений, свежую можно, консервированную нет

  • Оксана

    Здравствуйте!Можно ли сосиски или сардельки при диете?

    • Ольга Сологуб

      Оксана, можно все. Только это будет уже не диета

  • Виктория

    Доброго времени! Подскажите что значит лепёшка? Это лаваш или что это? И чем ещё можно заменить ее?
    Заранее благодарю!

    • Ольга Сологуб

      Виктория, не поняла, где про лепешку написано. Вроде везде написано «тост», а это один кусочек хлеба или хлебец.

  • 5578858@mail.ru

    Здраствуйте завтра четвертый день третейй недели первоначальный вес 64 кг рост 170 . Уже как три дня вес 58 кг сегодня 59 откуда взялся кг на оващах и фруктах не понятно нечего не нарушала! И можно вместо рыбы весь день есть креветки? на четвертый день третей недели? Ели как держусь хочется сорваться последнии ночи не сплю ( постоянно думаю о еде) но надеюсь это пройдет и дойду до конца)

    • Ольга Сологуб

      Вместо рыбы можно креветки. Вы перекусы между основными приемами делаете?

  • Роксана

    Добрый день. А можно ли в дни, когда разрешены овощи пить томатный сок без сахара?

    • Ольга Сологуб

      Роксана, формально запрета нет. Но лучше скушайте помидорку — и для поджелудочной легче и насыщение больше из-за клетчатки.

  • Зульфия

    Добрый вечер! Ольга подскажите, на первой неделе в пятницу написано кусочек рыбы, что под этим понимается кусочек и какой рыбы?! Можно заменить креветками?! Плюс есть какой-то соус который можно приготовить, а ту так тяжеловато есть пищу!? Спасибо

    • Ольга Сологуб

      Зульфия, посмотрите в статье «какую есть рыбу при похудении«. Выбирайте нежирные сорта. Объем порции до 250 грамм. Т.е. это вместе с салатными листьями и апельсином. Можете скушать половину или меньшее количество апельсина, добавив большее количество рыбы и зелени. Белок на ужин очень полезен.

  • татьяна

    Чем можно заменить рыбу?

  • Зульфия

    Ольга такой вопрос касаемо курицы без кожи! Можно курицу гриль «без кожи»

    • Ольга Сологуб

      Зульфия, гриль не рекомендую

  • Елена

    Добрый вечер. Если грейпфрут есть на ужин, можно его съесть чуть попозже через 1-2 часа?

    • Ольга Сологуб

      Елена, вы его хотите на ночь есть?

  • Зульфия

    Ольга добрый день! Вторая неделя пятница, по вашей диете 2 яйца нужно съесть на ужин! Но уже не очень хорошо от них, а творог я не осень люблю! Можно это заменить кривеьками! Они же низкокалорийный и белка много!

    • Ольга Сологуб

      Зульфия, попробуйте заменить креветками. Яйца вам отварные не идут или в любом варианте приготовления?

  • Зульфия

    Яйца не идут в любом варианте уже не очень хорошо от них! Спасибо заменю их креветками!

  • Екатерина

    Здравствуйте. В первый раз хочу попробовать диету, так как очень поправилась после распада танцевального коллектива, не хватает физических нагрузок, не стабильный сон, не стабильное потребление еды из за работы. Смотрю много хороших отзывов и хочу попробовать. Только не совсем понятно можно ли чередовать продукты, например апельсин с грейпфрутом? Или если начала завтракать грейпфрутом то до конца диеты? или можно можно через день то апельсин то грейпфрут.Так же с овощами и мясом?

    • Ольга Сологуб

      Екатерина, можно менять апельсин или грейпфрут. Овощи — можно те, которые в списке разрешенных. Но хорошие результаты получают те, которые придерживаются порядка диеты. А потом можете вносить свои коррективы. И конечно физическая нагрузка обязательна. Например, прогуляться пешком. У вас как раз и не хватает физ нагрузки. Потребление калорий осталось прежним, а тренировки отсутствуют

  • Екатерина

    Ольга, добрый день. Сегодня второй день первой недели, старую с веса 84,400. Перечитала очень много информации, в принципе все понятно, кроме одного момента. Каждое утро, сразу после пробуждения, я съедаю столовую ложку молотых семян льна и запиваю чашкой воды. Я могу, находясь на диете , продолжать это делать или все таки нужно на месяц прекратить? Спасибо

    • Ольга Сологуб

      Екатерина, в первый раз рекомендую соблюдать диету. А после уже включать дополнительные продукты.

  • Мария

    Добрый день! подскажите, пожалуйста, сколько грамм можно съедать за приемами пищи?Особенно интересует обед ( когда только фрукт) в каком количестве можно?

    • Ольга Сологуб

      Мария, здравствуйте! Я кушаю не более 200 грамм

  • Виктор Дулин

    Оля, всё-таки цитрусовые далеко не местный продукт ❗ Можно ли в Диете Магги заменить апельсины и грейпфрут на яблоки ❓

    • Ольга Сологуб

      Виктор, яблоки тоже не местный продукт. Плюс в нем есть компонент, который разжигает аппетит, что на диете совсем не нужно. Как дополнение — да, можно, но не в качестве основного приема пищи.

  • Татьяна

    Ольга здравствуйте! Подскажите интересуют вопросы, где написано овощной салат, какая заправка? Какие порции по весу должны быть? И листья салата можно чем-либо заменить, например брюссельской капустой или это должны быть именно листья салата? Можно присаливать еду?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, заправлять можно лимонным соком и посмотрите в таблице, что из приправ можно. Листья салата можно на пекинскую капусту, она везде продается. По соли тоже написано в разрешенных приправах

  • Елена

    Ольга, здравствуйте. Подскажите, а можно ли исключать некоторые продукты?

    • Ольга Сологуб

      Елена, вы хотите урезать рацион?

  • Аеастасия

    Скинула за месяц 9 кг. Буду продолжать дальше

    • Ольга Сологуб

      Анастасия, результат впечатляющий! Поздравляю!

    • Ольга Сологуб

      Анастасия, результат впечатляющий! Вы молодец!

  • Света

    Добрый день! Не могу жить без молока в кофе, но молоко в списке запрещенных…((Можно ли заменить, например, сухим?

    • Ольга Сологуб

      Света, переходите на воду. Чай, кофе, компоты и любые напитки воспринимаются организмом как еда. Сама не так давно узнала. Вот почему с ними нам хочется еще что-то перекусить. А новые правила не придумывайте. Калорийность сухого молока в 100 граммах = 550-600 ккал. Вам это надо?

  • Ольга

    Добрый вечер!!вопрос_ бульон можно пить после ужина от вареной говядинки или нет? сижу 1 неделя 2й день. — 2кг

    • Ольга Сологуб

      Ольга, результат хороший! Только вечером не рекомендую напиваться бульоном.

  • Татьяна

    Добрый вечер. Сижу на диете 2 день первой недели. Начала с 78.9 кг. Решила взвешиваться один раз в неделю. Раньше я уже на этой диете сидела ( лет 6 назад), скинула 12 кг. Потом вес держался, но за последние 2 года опять набрала ( поздние ужины и т.д.). Но у меня вопрос, не могу пить много жидкости, что делать?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, тогда не пейте если не можете. Или пейте не сразу, а маленькими глоточками в течение дня. У меня всегда рядом кружка или бутылка с водой. Зимой кстати меньше хочется ) Плюс перекусы огурцами, в тоже много воды

  • Татьяна

    Спасибо.

  • Кристина

    Здравствуйте, третий день первой недели , начала с 61.8 сегодня утром 59.6 воды так много пить не могу( огурцы не люблю ( так вот хотела спросить можно ли биойогурт активия вот дома есть от 2% только вкус чернослива

    • Ольга Сологуб

      Кристина, йогурт можно только с 4-й недели. Не пейте тогда столько. Прислушивайтесь к своему организму

  • Александра

    Как быстро набирается вес после диеты?

    • Ольга Сологуб

      Александра, это от зависит только от вас. Хотите красивую фигуру — правильное питание и тренировки. И так постоянно все время. Да, можно съесть сладенькое, но основа всегда одна. Тогда и результат будет

  • Наталья

    После первой недели сбросила всего 700гр. В чем причина?

    • Ольга Сологуб

      Наталья, у каждого своя скорость. Какой у вас рост и вес изначальный, какой объем порций кушаете и сколько простой воды пьете за день?

  • Елена

    Здравствуйте.Скажите,пожалуйста,можно ли семена льна,кунжута?я на завтрак ем чайную ложку льна и посыпаю салат кунжутом.в общем выходит столовая ложка в день.или исключить?

    • Ольга Сологуб

      Елена, вроде ничего про них не написано. Да, в семенах льна много клетчатки. Но по калорийности они сопоставимы с орехами. Лучше первые 2 недели исключите, а потом постепенно вводите.

  • Оксана

    А можно перекусить красным болгарским перцем?

    • Ольга Сологуб

      Оксана, по правилам можно салат, морковь, капусту. По логике перец красный не может ничем навредить — малая калорийность, много клетчатки.

  • Татьяна

    Здравствуйте! Оля у вас есть воцап? хотелось бы на первых порах помощь от человека знающего данную диету.

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, если есть вопросы, пишите в комментариях

  • Лилия

    А если нужно сбросить своего 4 кг, эта диета подходит, для людей с небольшим лишним весом? Когда приду в свой вес, можно не продолжать до конца или я просто буду сбрасывать по 1 кг каждую неделю?! )))))

    • Ольга Сологуб

      Лилия, вам никто не даст точные результаты сброса веса по неделям. Это ваше решение, остановиться можно когда угодно

  • Оксана

    Скажите, а орехи нельзя?

  • Жанна

    Здравствуйте, давно сидела на этой диетке и помню ,что хорошо скидывала на ней. Вчера снова решила начать эту диету, сегодня 2 день, непривычно и немного голодно. Но я обязательно продержусь, уж больно хочется похудеть. Единственное, я люблю кофе и чай сладкий не могу без него по утрам, что делать незнаю

    • Ольга Сологуб

      Жанна, попробуйте заменить стевией или сиропом агавы. А лучше пейте воду. Кофе и чай организм воспринимает как еду. Поначалу ломает и непривычно, а потом уже привыкаешь. И отвесы хорошие

  • Оксана

    Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, хочу повторить диету. Нужно придерживаться строго все 4 недели (1234) или можно например 1212 или 1414?

    • Ольга Сологуб

      Оксана, после первого круга рекомендуют пройти 1 и 4-ю недели

  • Светлана

    Здравствуйте! Я только готовлюсь сесть на диету. Но мне хотелось бы скинуть не больше 7 кг. Как это сделать?

    • Ольга Сологуб

      Светлана, вы в любой момент можете остановиться.

  • Малика

    Здравствуйте!!!!!скажите пожалуйста почему нельзя чай и кофе с молоком.?не могу без молока

    • Ольга Сологуб

      Малика, молоко содержит сахара. В простом 2,5%-ном содержится 4,7 % сахара, низкожирное уже содержит 5,3%, а обезжиренное больше 6,5%. Следовательно, вызывает повышение уровня сахара в крови. Особенно вечером не рекомендуют употреблять молоко и молочные продукты. Плюс, молоко задерживает воду в организме.

  • Натали

    Ольга,подскажите мне пожалуйста ?сижу три дня на диете,сегодня на обед сыр,все магазины обошла ну нет обезжиренного,нашла сыр жирностью 26% съела грамм 100 ,теперь извиняюсь бегаю в уборную и подташнивает?и еще если аллергия на помидоры можно их совсем исключить?Спасибо Вам заранее за ответ

    • Ольга Сологуб

      Натали, если знаете, что у вас есть аллергия на продукт, конечно исключайте. Посмотрите в списке разрешенных овощей и замените его. А по самочувствию как сейчас у вас?

  • Натали

    Ольга,сейчас все хорошо,я начинала сначала после того как съела сыр большей жирности чем положено . Сегодня у меня 5 день,а вес стоит практически на месте только -1 кг,это нормально?Грудью перестала кормить 3 месяца назад ,это может быть как то связано?

    • Ольга Сологуб

      Натали, у меня вес постепенно уменьшался как перестала грудью кормить. Где-то 1-1,5 кило в месяц. Тренировки конечно были минимальны. Только с сынулей целыми днями. Так что, возможно, как уровень гормонов придет в норму, вес будет постепенно снижаться. Я восстановила форму за 7 месяцев после прекращения кормления грудью. Главное тут постепенность и правильное питание.

  • элис

    Можно на второй неделе заменить говядину курицей?

  • Алла

    Здравствуйте. Тыкву тушеную можно есть при данной диете?

    • Ольга Сологуб

      Алла, можно в сыром, запеченном или тушеном виде. Только на ужин не рекомендую ее кушать. Гликемический индекс тушеной 75-85 ед.

  • Алла

    Здравствуйте, на 2-й недели в четверг, в обед творог 5-9 %, можно заменить на мягкий обезжиренный творог?

    • Ольга Сологуб

      Алла, совсем обезжиренные продукты не рекомендую кушать. Если из продукта убрали животный жир, значит заменяют другим. Кушайте хотя бы продукты от 1,5 жирности.

  • Елена

    Здравствуйте, не нашла ответа( Если сидеть на яицной диете можно хотя бы иногда чередовать яйца на творог?

    • Ольга Сологуб

      Елена, да, чередуют. 1 яйцо = 100 г творога

  • Татьяна

    Здравствуйте. Хотела бы спросить можно ли замачивать в кефире говядину перед приготовлением, просто написано что кефир можно с 4 недели. И ещё можно ли на завтрак съедать не 1/2 апельсина , а целый? И можно попросить написать меню на один день полностью , чтобы было от чего отталкиваться. Например фрукты в любом количестве я смогла на обед съесть 3 маленькие груши, а потом чувство голода появилось через час. А до перекуса долго. И как поступать? Например я нашла много рецептов приготовления говядины и курицы можно ли готовить с луком и морковкой?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, насчет говядины и апельсина я бы рекомендовала придерживаться правил диеты. В апельсине тоже много сахаров и опять захочется есть. По меню отталкивайтесь от того, что за раз можно съесть 200-250 грамм готового продукта, не больше. Лук и морковь не в списке запрещенных. Если немного, то можно.

  • Татьяна

    Можно ли заменять отварные овощи на овощи приготовленные на пару?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, да, можно. Порой даже лучше, в паровых овощах витамины не вывариваются в воду

  • Татьяна

    Ольга ещё хочу спросить вот для меня за один раз сесть и съесть 300 грамм много потом через 1,5-2 часа хочется есть можно через такой короткий промежуток делать перекус? Например был ужин овощи отварные смогла съесть всего 100 грамм, а спать ложусь поздно можно до сна делать перекус морковкой или огурцом или нет?или лучше сделать 2 перекуса до ужина и поесть позже? И ещё я воду не скажу что могу пить литрами можно считать и чай в это количество или нет? Просто у меня стоит будильник на каждый час напоминание выпить воду а не всегда хочется заменить на чай можно?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, уменьшите количество порций до 200-250 грамм. На ужин я ем еще меньше, ну не лезет вечером. А до сна, за 2 часа, можете съесть овощи. Лучше зеленые, например, огурец, кабачок сырой, брокколи, салат. Морковь только сырую, не отварную. Чай в в количество воды не входит, он воспринимается организмом как еда. Но можете и его пить. Зачем себе отказывать даже в этом? Пейте сколько требует ваш организм.

  • Татьяна

    Добрый день хочу ещё спросить чт 2 недели овощи ( у меня мексиканская смесь) запекаю в духовке ещё сыр написано можно есть его же тоже можно запечь вместе с овощами? В этом же нет ничего страшного? Или нельзя?

    • Ольга Сологуб

      Татьяна, главное берите сыр до 20% жирности. Запекать можно

  • Татьяна

    Ольга, я сыр не смогла найти до 20% жирности , только 25% называется легкий его же можно ? И за 2 недели я скинула всего 1300, зато объёмы уходят. Меню полностью соблюдаю! Вес думаю должен постепенно снижаться, не сразу? Приятный плюс что уже влезла в штаны которые давно лежали за ненадобностью ????уже приятно!

    • Ольга Сологуб

      Ура! Как здорово, когда влезаешь в давно забытые штаны :))) По жирности — рекомендовано 20%. Кушайте, но не сильно налегайте ))

  • людмила

    Скажите пожалуйста можно ли рыбу кальмарами заменить? И как бороться с запорами 😳 уже пятый день первой недели и нини 🙁

    • Ольга Сологуб

      Людмила, включите побольше овощей в рацион. Посмотрите, может вместо фруктов. На перекус делайте салаты со свежими овощами. Если запор больше 2-х дней, то лучше принять слабительное. Но его можно принимать не более 2-3 дней. Если он не проходит, то лучше прекратить диету.

  • Олег

    Здравствуйте. Рост 164, вес 90,5. С 4-ого мая строго соблюдаю диету, в перекусах надобности пока не вижу. За трое суток: — 2,5. Самое трудное для меня, это 2 литра воды. Но погода помогает с этим вопросом. Жара на улице… Планирую сбросить 8-10 кило. Очень лёгкая для меня диета. Спасибо.

    • Ольга Сологуб

      Олег, хороший результат! В теплое время года легче соблюдать диеты и вес быстрее уходит. Пишите ваши результаты через неделю

  • Марина

    Ольга, прочитала много комментарий — ответ не нашла) У меня два вопроса: 1.при климаксе эта диета поможет? 2. Спиртное КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя?

    • Ольга Сологуб

      Марина, сокращение углеводов поможет снизить вес. А в этой диете в основном белково-овощное питание. Спиртное нельзя

  • Евгения

    Добрыый вечер! А свеклу можно употреблять?

    • Ольга Сологуб

      Евгения, рекомендую в сыром виде кушать. В вареном виде много сахаров и в 2 раза увеличивается уровень гликемического индекса. Но если захотите, то кушайте днем, а не вечером.

  • Марина

    Ольга, подскажите пожалуйста. 1 нед 5 день днем вместо одного овоща, позабыла 😳 , и сделала рагу из капусты, струч фасоли и болг перца.. это все, слетела? по новой начинать?

    • Ольга Сологуб

      Марина, а давайте никому не расскажем ))) Можно немного отходить от диеты, мы не идеальны. Так что продолжайте дальше. У вас какой результат за это время?

      • Марна

        Ольга, я почитав Вас, поняла, что вы профи в похудении. И у меня опять вопрос по этой диете. Все кушаю по «инструкции», единственный нюанс, что не всегда в одно время (заботы, магазины, дети, дачи). но до сна остается всегда часа 3-4. Сейчас 2 нед 1 день. ушло всего 1,6 кг. изначально вес 81… Я теряю стимул.. Помогите.

        • Ольга Сологуб

          Марна, необходима физическая активность. Дети, дача и магазины это постоянная рутина, к которой привыкло ваше тело. По порциям — кушайте не более 200-250 грамм. Понаблюдайте еще неделю, какой будет результат. И постарайтесь кушать в одно и то же время.

  • Олег

    Здравствуйте. Наступили десятые сутки диеты. Отвес 5,4 кг. Настроение отличное, голода не испытываю. Хочу признаться, что во время первой недели три раза побаловал себя диетическими батончиками c мюсли. Они очень вкусные. Правда, прочитав их состав, решил не испытывать судьбу. Перешёл на огурец или редиску. Иначе не добьюсь поставленной цели.

    • Олег

      15 день. — 6,5 кг. C 11 по 13 день вес стоял, потом по 200-300 грамм продолжил снижаться. Самочувствие отличное.

      • Ольга Сологуб

        Олег, это хороший результат. Сейчас вес будет постепенно снижаться. Вы молодец!

        • Олег

          С праздником Троицы Всех поздравляю. Хороших отвесов всем Вам желаю ! Сегодня 25-й день. Похудел на 9 кг. До поставленной цели осталось прибрать 1 кг. Думаю, что за трое суток справлюсь с этой задачей. Никогда так легко Я не худел. Огромное спасибо автору диеты, и Вам за поддержку. С ув., Олег.

  • Марина

    Классная диета. Третий день — минус 4 кг. Но это понятно, у меня уж слишком большой вес. Голод практически не замечаю. Фруктовые обеды конечно мучают. Но огурец спасает)) Не нашла ответа на счет сырых яиц. Можно ли их утром? Или обязательно термически обрабатывать? Спасибо!

    • Ольга Сологуб

      Марина, насчет сырых яиц не знаю. Но лучше обрабатывайте термически

  • Любовь

    У меня отёк,воду пью примерно три литра в день,как быть?

    • Ольга Сологуб

      Любовь, уменьшите количество и пейте по необходимости. Т.е. насильно не надо в себя «заливать» воду. И вечером перед сном поменьше пейте. Так понаблюдайте, какой будет результат.

  • Олег

    Сегодня 25-й день. Похудел на 9 кг. Без физ. нагрузок. 2-3 раза нарушал правила , но сначала ничего не начинал. Мои нарушения : в первой половине диеты было съедено 5 диетических сладких батончиков (Energi Bar), на третей недели один сладкий сочник, в начале четвёртой недели грамм 200 палочек со сгущёнкой, а на 24-й день съел грамм 250 малосольной сёмги и немного постного борща ( отказать тёще не смог) . До поставленной цели осталось прибрать 1 кг. Думаю, что за трое суток справлюсь с этой задачей.

    • Ольга Сологуб

      Олег, результат впечатляющий! Буду показывать ваши результаты тем, кто не верит, что диета работает ))) Вы правы, что надо следить за питанием. Иногда можно и слабину дать, ничего в этом страшного нет. Главное не корить себя за это и двигаться дальше!

  • Олег

    Ольга, спасибо за Ваш отзыв. Я уже перешёл финишную прямую. Результат : -10,1. Как говорят снайперы, цель поражена с первого выстрела. Ведь Я ставил себе цель сбросить 10 кг. И результат 100 %. Рекомендую диету Магги всем целеустремлённым, терпеливым , волевым людям. Верьте в свои силы, ставьте безоблачные цели, строго придерживайтесь правил диеты. И тогда всё у Вас будет получаться. С ув., Олег Оленин , 46 лет, рост 164, вес 80,5.

  • Кира

    Скажите,третий день и -800гр это нормально и это просто жидкость уходит? И скажите сколько на первой недели на ужин должно быть грамм готового блюда?

    • Ольга Сологуб

      Кира, вы правы, вначале уходит вода. Главное вы видите динамику по отвесам. Вес готового блюда 200-250 грамм. Вечером я ем меньше 200. Прислушивайтесь к себе. По динамике у вас все пока хорошо

  • Кира

    Скажите ещё,а в дни когда можно есть сыр,то в каком количестве его можно есть?

    • Ольга Сологуб

      Кира, главное, чтобы вес готовой порции (все, что написано, например, на обед) не превышало 200-250 грамм. Но на сыр я бы не налегала. По диете Дюкана он считается дополнительным продуктом к основным и можно его не более 30 грамм.

  • Кира

    Скажите,я прям в расстеренности. Какие лучше взять капсулы Омега 3??? от их разнообразия голова кругом)

  • Кира

    А вообще,я могу любой взять??? И скажите,на второй недели могу ли свинину или говядину заменить на курицу???

    • Ольга Сологуб

      Кира, если вы про сыр, то любой до 20% жирности. Вариантов сейчас много. Пару раз можно отойти от диеты, но лучше придерживайтесь меню. Иначе будет отхождение от диеты.

  • Кира

    Сегодня 6 день первой недели и всего ушло 1,700((( и к тому же вес стоит два дня( почему может быть так???

    • Ольга Сологуб

      Кира, в первые дни ушла лишняя вода. Потом вес встает, организм привыкает к новому питанию. Не будет такого, что каждый день стрелка весов будет показывать меньше и меньше. Продолжайте двигаться дальше и смотрите результат за неделю. Плюс подключайте тренировки

  • Ирина

    Здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, ничего страшного, если буду добавлять к приемам пищи немного отрубей без добавок? В день не более 80-100 гр? Например, добавляя к овощному салату или как немного гарнира к мясу?

    • Ольга Сологуб

      Ирина, это много. Даже на диете Дюкана разрешается не больше 1,5 ст.л. в день. А на Магги исключаются углеводы.

  • Кира

    Сегодня 1 день 2 недели — 2400 всего за неделю. По объёмам только талия -4см

    • Ольга Сологуб

      Кира, значит динамика есть )) Вы молодец! Как ваше самочувствие?

  • Кира

    Почему то постоянно хочется есть? а вчера как прихватило левый бок снизу,разогнутся не могла. А сегодня все норм,так и не поняла что это. А по кг — 3. 2неделя 2день

    • Ольга Сологуб

      Кира, вы делаете перекусы между основными приемами пищи? А насчет самочувствия понаблюдайте, после какого приема пищи у вас начались боли. Меня так мой гастроэнтеролог учила определять, на что реагирует организм. Может яиц много или из-за цитрусовых.

  • Кира

    Да перекусы делаю,огурец или морковь. Сегодня 2 неделя 5 день до этого стоял пару дней,а сегодня +200гр. Прям руки опускаются (

    • Ольга Сологуб

      Кира, ну не будет вес каждый день падать, как мы хотим. Например, перед приходом месячных вес увеличивается. Или когда мы напьемся воды на ночь. Нужно смотреть результат за неделю или месяц.

  • Светлана

    подскажите пожалуйста, творог по диете (с 3 дня 1 недели) с чем есть? с кефиром или просто один творог?

    • Ольга Сологуб

      Светлана, кефир вводится только с 4-й недели. если вы писали про обед творог + помидор + тост, то можно нарезать помидор, смешать с творогом, добавив соли, зелени и зубчик чеснока. Это как вариант.

  • Дмитрий

    Здравствуйте. А парням можно эту диету придерживаться? И еще вопрос: а возможно ли что есть и обратная сторона медали держания такой диеты? ну, спровоцируем ли мы организм на накопление запасов жира после? Спасибо.

    • Ольга Сологуб

      Дмитрий, и у мужчин тоже хорошие результаты на диете Магги. Недавно Олег писал что сбросил 10 кг, посмотрите в комментариях. Обратная сторона любой диеты в том, что многие потом переходят на обычное питание (сладкое, жирное, перекусы вместо полноценной еды и прочее) + никаких тренировок. Кончено, вес опять увеличивается. Из-за этого основная проблема.
      Просто после окончания диеты старайтесь придерживаться низкоуглеводного питания + физическая активность. Углеводы можно есть, но сложные и в первой половине дня. И это не на пару месяцев, а навсегда. А многие думают, что за месяц можно быстренько сбросить то, что накопили годами и потом никогда не наберут снова.

  • артем

    Здравствуйте, а если принимать при такой диете аминокислоты ВСАА, креатин и л-Карнитин, при занятиях в спорт зале, повлияет ли это на диету и вообще можно?

    • Ольга Сологуб

      Артем, судя по исторической справке когда придумывали эту диету, еще не были распространены перечисленные вами спортивные добавки. Думаю они не запрещены

  • Виола

    Здравствуйте! Со 2.07.2018г. хочу попробовать вашу диету. Вес 105, рост 170. Надеюсь выдержу… 😳

    • Ольга Сологуб

      Виола, здравствуйте. Как ваши результаты?

  • Марина

    Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, если я нашла сыр только 25% и съела 3 кусочка, это считать как ошибку? В следующий сырный день заменила его 0,2% творога. В последний день 2 недели забылась, и съела 2 детские ложки яблочного пюре. Мне начинать заново, или это простите но?

    • Ольга Сологуб

      Марина, небольшие отхождения могут быть. Смотрите по динамике за неделю — есть ли снижение веса.

  • Виола

    А «зарядка»утром и вечером по 10 минут, считается за физические упражнения? 🙄

    • Ольга Сологуб

      Виола, это просто разминка перед тренировкой. Нужно хотя бы 30-40 минут, тогда будет результат

  • Виола

    Здравствуйте. Я за первую неделю похудела на 5кг200гр. Ура! 😮 Очень рада. Сейчас уже 3 день 2-й недели. Знаете, мне кажется, что у меня желудок «уменьшился», я съедаю 2 яйца и половинка апельсина мне уже еле-еле влезает, т.е. я этим количеством наедаюсь!!! Раньше и первое и второе и компот с вкусняшками- все влезало! А тут, мои купили арбуз (я его безумно люблю!), а съела кусочек и чувствую, что все…обожралась! 😀 Теперь завтракаю только 1 яйцом+ 1/2 апельсина. О результате за 2 неделю отпишусь в понедельник, т.к. взвешиваюсь только 1 раз в неделю…мне как-то так больше нравится. Диета супер! Всем рекомендую!

    • Ольга Сологуб

      Виола, результат потрясающий! На второй неделе отвес может быть не такой большой. Главное, вы поняли, что можно вполне наедаться и без вкусняшек ))

  • Виола

    Здравствуйте! За 2 неделю и меня отвес 1800. Но это меня все равно радует! Вес уже меньше 100 и это классно. Сейчас 4 день 3-й недели. День на фруктах еле пережила! Когда овощной день- очень легко, и кабачки на воде тушенные , и салат из капусты, и огурцы, и помидоры!Вообщем-то разнообразие и есть не так хочется как после фруктов! Будем ждать результатов! 😉

    • Ольга Сологуб

      Виола, это хороший результат! Вы молодец! Продолжайте двигаться дальше и пишите ваши результаты 😉

  • Саша

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, по меню на 4 неделю, немного не понимаю фразу «без дополнений». То что там написано отдельными строками и должно употребляться отдельно или я например могу взять 2 ломтика мяса и 1 помидор за прием?

    • Ольга Сологуб

      Саша, вы правильно поняли эту фразу. Продукты, которые указаны вы распределяете на день как вам удобно. Напр, 2 ломтика мяса и помидорку.

  • Елена

    Здравствуйте, Ольга!
    Извините, если повторю вопрос — трудно перечитать все комментарии.
    Не совсем понятно про объём порций.
    Где-то увидела цифру 200 грамм. Это общий вес съеденого?! Если одно яйцо весит 70 грамм, получается что грейпфрута должно быть 60 грамм. А написано половина…
    И так же про ужин с двумя яйцами и салатом, получается на ужин 2 яйца и 60 грамм салата?!
    Заранее спасибо за ответ!

    • Ольга Сологуб

      Елена, 200-250 грамм — это вес готовой порции для женщин. Мне хватает 3 приема еды + 2 перекуса. Смотрите сами, прислушивайтесь к своему организму. Всегда можно корректировать и подстраивать под себя. Главное, наблюдайте за вашими результатами.

  • Светлана

    Здравствуйте, скажите пожалуйсиа, а если очень хочется есть вы писали можно огурез через 2 часа после основного приема пищи, а можно его заменить арбузом?

    • Ольга Сологуб

      Светлана, по правилам диеты лучше больше овощей, чем фруктов. В них меньше сахаров, которые вызывают резкий скачок сахара в крови. Посмотрите, в отдельной статье подробнее писала. Арбуз не запрещен на Магги, но уровень гликемического индекса у него большой.

  • Наталья

    Ольга, спасибо за Ваш труд! Эффективна ли будет диета после двух месяцев диеты спонтанной (скажем так, ПП низкокалорийное)? Семь кг я сбросила, хотелось бы еще пять (сейчас 60 кг при росте 165). Заранее спасибо!

    • Ольга Сологуб

      Наталья, попробуйте! У всех разные результаты. Может быть, организм привык к низкокалорийному питанию и вес будет уходить медленно. А может и наоборот. Диета Магги — это белково-овощная система питания. Тут не надо урезать порции и сокращать калории. Просто придерживаться рекомендуемого питания

  • мая

    Приветик! Решилась я на Магги и нашла тебя! Позавтракала в 9 утра через 2 часа перекусывать можно и чем заранее спасибо

    • Ольга Сологуб

      Мая, перекусывать можно разрешенными овощами и салатными листьями. Просто так грызите морковь или огурец, делайте салаты или смузи.

  • Анжела

    Оля здравствуйте! Сегодня 1й день 3 неделя. За 14 дней минус 7 кг. Начала с 101кг. Сейчас 94кг. Рост 175. 45 лет.
    Объемы не замеряю,но штаны уже слетают. Завтра вдену ремень.
    Диета просто замечательная. Держу без нарушений. Часовой,питьевой и меню все в строгом режиме. Была слабость вторую неделю. В эти выходные уже в норме.

    • Ольга Сологуб

      Анжела, это прекрасный результат! Пора уже менять гардероб )) Как понимаю, питание по Магги для вас вполне приемлемое?

  • Анжела

    Доброе утро Ольга и всем стройнеющим коллегам!
    У меня с яйцами полная любовь)))
    И по поводу холестерина -4.2.
    Я по сути своей мясоед. Яйца и мясо могу есть в любых количествах и исполнении.
    Сегодня 19 день день. Самочувствие хорошее, невероятная легкость. Действительно на 3й неделе вес встал пару дней и немного вверх плюс 500 грамм. Чуть взгрустнулось,но я почитав отзывы стройнеющей нашей команды опять воодушевилась. В день делаю в среднем 10 тыс шагов. В общем буду еще над собой работать. Всем Спасибо!

    • Ольга Сологуб

      Анжела, замечательный результат и настрой! Прочитала и сама зарядилась энергией. Пишите ваш отзыв на следующей неделе, какой будет отвес.

  • Анжела

    Добрый день Ольга и уважаемы коллеги!
    Непременно отпишусь.
    Что я хочу добавить-двигайтесь и пейте минимум 2 литра воды в день друзья! Движение это жизнь! Ходьба это бесплатный вид спорта и очень полезный! Я сев на эту диету и думаю буду придерживаться в дальнейшем правильного питания вывела одну простую истину -правило трех »
    С» . После окончания 4 недели отпишусь о результатах. С уважением ваша Анжела .

  • Анжела

    Здравствуйте Ольга!
    Хочу поделиться своими достижениями.
    Мне 45 лет. Начальный вес 101 кг. Программу начала 2 сентября. За 28 дней скинула 11 кг. Сейчас 90 кг. Самочувствие хорошее. Очень понравилась диета. Сажусь на второй круг. Много читала в комментах как лучше продолжить 2 раз. Кто пишет 1414 а кто 1234.
    У меня вопрос ,Как сделать лучше?
    Моя цель 75-77 кг. Ниже не хочу. Мне все таки 45 лет. Спасибо всем и вам за ваш хороший блог.с уважением Анжела

    • Ольга Сологуб

      Анжела, результат ну очень замечательный! Вы молодец! А по повтору — рекомендуют повторить 1 и 4-ю недели после первого круга. А кому-то подходит эта система питания и они повторяют весь цикл 1234. Слушайте ваш организм. Можете потом в какие-то дни на завтрак кушать пару ложек овсянки (как по диете Дюкана). Так сложные углеводы будете получать немного и плавно переходить на ПП.

  • Марина

    Здравствуйте,я приготовила на сковороде стейки индейки с луком без масла,но меня смущает,ощущение,что это не совсем диетическое мясо.я нарушила или нет?

    • Ольга Сологуб

      Марина, почему вы так думаете? По калорийности мясо индейки примерно такое же, как курица. И жиров небольшое количество.

  • Ольга Сологуб

    В комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги. Если после ее прочтения у вас еще останутся вопросы, то пишите их там 🙂

Комментарии закрыты