10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Зима – сказочный период. Но многократные застолья и малоподвижный образ жизни негативно отражаются на фигуре. Среди праздничных хлопот и семейных встреч важно помнить о физических упражнениях. Не отказывайтесь от спорта в пору зимних торжеств.

Вспомните детство

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Разбудите собственные детские воспоминания и насладитесь волшебными моментами. Выйдите на свежий воздух, поиграйте в снежки с детьми, покатайтесь на санках с горы. Зимние забавы заставят сердце биться чаще, нагрузка на ноги приведет мышцы в тонус. Расчистите снег во дворе: потренируете руки и доброе дело сделаете 🙂

Освойте зимние виды спорта

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Найдите коньки и отправляйтесь на местный общественный каток. Весело проведите несколько дней, покатайтесь на лыжах, освойте сноуборд. Совершите лыжный поход и прогулку на снегоступах. Получите массу новых впечатлений. Одновременно избавьтесь от лишних калорий, набранных за праздничным столом.

Нагружайтесь

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

После основательных покупок подумайте, сможете ли донести сумки и пакеты самостоятельно? Если вес товаров слишком большой, возьмите такси, не нужно перенапрягаться сверх меры. Но если вы в состоянии донести продукты и подарки в руках без посторонней помощи, то решитесь на этот шаг.

Купите обновку

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Побалуйтесь новой спортивной одеждой, когда идете на новогодние распродажи. Купите форму, которую давно присмотрели, но откладывали приобретение до лучших времен. Желанная покупка заставит чувствовать себя уверенно и неотразимо. Это сильная мотивации для продолжения занятий в новом году.

Поставьте цель

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Любая цель будет серьезным стимулом оставаться активными. Установка цели и работа по ее достижению являются верным способом не забросить спорт. Придумайте план занятий и следуйте ему в новом году.

Танцуйте всю ночь напролет

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Танцпол может заменить фитнес-клуб в праздники. Танцы «растрясут» калории, плюс дадут небольшую нагрузку на сердце. Наслаждайтесь моментом, ловите дополнительную возможность подвигаться.

Заручитесь помощью друга

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Тренируясь совместно удобнее и интереснее планировать график. Дружеские физические нагрузки помогают укрепить боевой дух и дисциплинироваться.

Гибкий график

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

На работе перед праздниками аврал? А еще надо сбегать по магазинам в поисках подарков и убраться к празднику. Только это не повод совсем забывать о фитнесе.

Замечайте каждую возможность для движений и упражнений, пользуйтесь ею. Используйте минуты обеденного перерыва, чтобы выйти прогуляться. Организуйте небольшую пробежку по пути в магазин или домой. Можете сделать несколько приседаний и отжиманий, пока блюдо готовиться в духовке.

Пейте витамин D

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Зима не дает достаточное количество солнечного света. Поэтому употребляйте витамин D дополнительно. Регулярный прием восстановит энергию, укрепит сон.

Составьте план

10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Стройте график заблаговременно. Отметьте напряженные дни, когда не успеете позаниматься. Перенесите занятия на свободное время. Вставайте на 10 минут раньше и устраивайте сеанс гимнастики утром.

С уважением, Ольга Стешкина

ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)
Читай также
Комментарии для сайта Cackle
Отзывы
  • bytrina

    Ответить

    Год Петуха к вам в дом стучится — красивой, яркой, важной птицы.
    Пусть год весь сказочно везет, а беды все Петух склюет.
    Накукарекает пусть счастья, любви, здоровья в одночасье.
    И легким взмахом ярких крыльев наполнит жизнь добром и миром.
    Хоть высоко он не летает, но пусть вас всё же окрыляет.
    Его мы встретим всем народом и дружно скажем: «С Новым годом!»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями
Change privacy settings