6 причин, почему силовая тренировка полезна для женщин

6 причин, почему силовая тренировка полезна для женщин

Многие женщины уклоняются от поднятия тяжестей, опасаясь стать слишком «громоздкими и мужеподобными». Вместо этого они тратят много времени на беговой дорожке, надеясь, что кардио поможет сбросить вес.

Согласна, что кардио имеет свое место в хорошо спланированном фитнес-режиме. Однако существует способ получше. Многие эксперты согласны: подъем тяжестей имеет массу преимуществ для здоровья. Это касается не только похудения, но и увеличения продолжительности жизни. Давайте рассмотрим преимущества занятий в тренажерном зале.

Сожжете больше жира

Исследователи выяснили, что силовые тренировки лучше помогают сбросить жир на талии, чем кардио. Аэробные упражнения сжигают как жир, так и мышцы. А подъем веса сжигает исключительно жир при наращивании мышц. Это выигрышная комбинация, когда дело доходит до соотношения.

Сожжете больше калорий (даже отдыхая)

Существует и другая причина тренировки с тяжестями. Дело в том, что чем больше мышечная масса вашего тела, тем эффективнее работает метаболизм. Мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жир. Значит, увеличив количество мышц, вы сожжете больше калорий даже в состоянии покоя.

Увеличатся многие способности

Получение физической силы заставляет людей чувствовать себя сильнее и в других аспектах жизни. Появляется возможность узнать, как тело может делать то, что раньше было невозможным. Вы сможете перемещать коробки или нести продукты самостоятельно. Также это поспособствует умственной силе.

6 причин, почему силовая тренировка полезна для женщин

Вы сбросите вес

Силовые тренировки имеют много мифов у женщин. Многие просто бояться их, опасаясь набрать массу как бодибилдеры. Большинству женщин в действительности чрезвычайно сложно стать такими качками. У нас просто нет тестостерона, необходимого для такого превращения.

К тому же, мышцы весят больше, чем жир, они намного плотнее. Поэтому, даже набирая вес в первый месяц тренировок, размер вашего платья снизится. Вы будете выглядеть замечательно.

А если чувствуете, что все равно набираете вес из-за силовых тренировок, возможно, вы просто переедаете после занятий. Важно обсудить с тренером ваш план питания.

Кости будут здоровыми

Тяжелая атлетика увеличивает не только мышечную массу, но и плотность костной ткани. Это особенно важно, поскольку мы стареем. Кости имеют тенденцию ослабевать по мере взросления, что приводит к остеопорозу и переломам. Сильные, плотные кости необходимы для поддержания оптимального здоровья и мобильности.

Почувствуете себя более уверенно

Последнее, но не менее важное: подъем груза может повысить вашу уверенность в себе. В течение нескольких недель вы заметите, что становитесь сильнее. Ваша осанка улучшится, значит вы будете выше (в буквальном смысле). Воистину, нет ничего сексуальнее, чем прекрасная и уверенная в себе женщина 🙂

С уважением, Ольга Стешкина

ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)
Читай также
Комментарии для сайта Cackle
Отзывы
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями
Change privacy settings